۳ ماده غذایی که میتواند برای همدلان تالاسمی بسیار مفید باشد کدامند؟
۱.اسفناج (پخته) + لیمو 🥬🍋
🔹️چرا؟ چون اسفناج سرشار از فولات (اسید فولیک) است که به تولید گلبولهای قرمز سالم کمک میکند.
🔸️نکته: اضافه کردن آبلیمو جذب آهن غیرهِم (گیاهی) را کمی افزایش میدهد اما چون آهن اسفناج کم است خطری ندارد.
۲.ماست پروبیوتیک 🥛
🔹️چرا؟چون به بهبود سلامت روده ها جذب بهتر داروهای دفع آهن و جلوگیری از یبوست ناشی از مصرف داروها کمک میکند.
🔸️نکته: کلسیم موجود در ماست به سلامت استخوانها کمک میکند (همدلان تالاسمی مستعد پوکی استخوان هستند).
۳.گردو و بادام (خام) 🌰
🔹️چرا؟ چون سرشار از ویتامین E و امگا-۳ هست که به کاهش استرس اکسیداتیو و محافظت از قلب و کبد در برابر آسیب آهن اضافه کمک میکند.
🔸️نکته: در حد متعادل مصرف شود (زیاده روی نکنید چون کالری بالایی دارد).
✅ جایگزین های سریع:
🔹️اگر اسفناج دوست ندارید: عدس (منبع عالی فولات)
🔹️اگر ماست نمیخورید: کفیر یا دوغ پروبیوتیک
🔹️ اگر آجیل گران است: تخمه کدو (حاوی زینک و آنتی اکسیدان)
⚠️ هشدار: این مواد مکمل درمان نیستند اما در کنار درمان اصلی میتوانند کیفیت زندگی را بهبود بخشند.
(همیشه با پزشک مشورت کنید)
